2024-03

2024/03/28マインドフルネス瞑想ではよく、「今、ここ」に意識向けましょうと言われます。「今、ここ」に気づけ、と。今、ここって言ったって・・・別に大したことない、なんてことない、いつも通りの状況ですよ・・・とか、今、ここなんて意識して...

マインドフルネス瞑想の基本といえば、『座る瞑想』だと思います。あぐらの姿勢で、背筋を伸ばして、目を閉じて…そのまま５分、10分、20分…この状態は、ある意味“異常”な状態です。何にもしないで、ただじっと座ってるなんて、普通、やらない行為です...