マインドフルネス暝想の基本は、頭を空っぽにすることです。
いや、空っぽになんか、そう簡単にはできないので、
せめて、頭に浮かんだことをしっかりと把握すること。
自覚すること。何を考えたのかを。
しかし、それすらも難しいものです。
気づくと、
「あ、ひたすらに妄想してた〜」
「妄想の世界にどっぷり浸かってた〜」
となります。
妄想の波は止まらないんです。
そして妄想の世界に、我を忘れてすぐ入り込んでしまうんです。
なぜ妄想しちゃうんだろうなあ。
と、思っていたら、それもそのはず、
妄想とは、人の三大煩悩の一つらしいのです。
108つと言われる煩悩のうち、ベスト3に入るくらいですから、
かなり手強そうですね。
“「妄想」こそは、人間が最も得意で、大好きで、ほぼ一日中絶え間なく繰り広げている、
ナンバーワンの煩悩です。” ——草薙龍瞬著『反応しない練習』より——
ナンバーワンだったんですね！そりゃ妄想するはずですね。
だから、自分はすぐ妄想してしまう・・・と落ち込むことはないのです。
でもこの妄想は、無益であるばかりでなく、毒にもなるとのことなので、
なるべくならしない方がいいんですね。
ではまず、この妄想を追い払うために、せめて、
「あ、今、自分は妄想してました」
とはっきりを確認しましょう。
確認ですから、確かに認めるのです。
「あ〜妄想しちゃった、ダメだなあ」
ではなく、
「はい！今、自分、妄想いたしました！間違いないです！」
と、はっきり認めるのです。
そこから始めましょう。
そして、いかに自分が長い時間、妄想してるのか、
妄想に脳みそを使ってしまっているのかを把握しましょう。
そうすれば、少なくとも、
「ぼんやり妄想してる時間って楽ちんでいいなあ・・・」
なんて思わなくなるんではないでしょうか。
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