毎日瞑想しましょう、と言われても、実際なかなか難しい。
そこで利用してるのが、『Upmind』というアプリ。
一般社団法人マインドフルネス瞑想協会の吉田昌生さんが監修しています。
このアプリの魅力は、豊富な瞑想の誘導音声だけでなく、ヨガやストレッチの動画、自然音や瞑想音楽などもたくさん入っているところです。
そして何より、スマホのカメラ機能を使って“自律神経”が測れるところ。カメラのレンズに指を３０秒押し当てるだけで、今の自分の自律神経の様子が測れるのです。
これがおもしろくて思わず毎日続けてます。
自律神経を３０秒で測ったら、ついでにヨガやストレッチを１０分ほどやり、そして５分瞑想。
主に朝と夜にやってます。
私の瞑想&ヨガ生活の、強い味方になってます。
料金は年間6,600円ですが、その価値は十分にあると私は感じてます。
おかげさまでもうすぐ200日目に達します！
Upmindさん、これからもよろしくお願いします！
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