心に浮かぶ思いや感情、それは、海や湖の水面にもたとえられる。
静かなときもあれば、荒れているときもある。常にいろんな方向から風が吹き、強い風や弱い風が、水面に様々な波を作り出す。
同じ波はひとつとしてなく、また波は必ず去ってゆく。
それが、心に浮かぶもの。
浮かんでは消え、消えては浮かぶ、を繰り返す「波」。
その波を、どう見るかだ。
その波と、どう対峙するかだ。
いちいち翻弄されますか。
浮かんでは消える「波」を、良い悪いとジャッジしますか。
「波」に、どっぷり浸かって溺れますか。
「波」にすっかりのまれてしまいますか。
ただの「波」なのに。
でも波は必ず起きる。
ならば、この「波」を乗りこなせばよい。
翻弄されるのではなく、軽やかに乗りこなすのだ。
そうすればもう、心の波は怖くない。感情の波。怒りの波。悲しみの波。憎しみの波…。
乗り方を学べばいいんだ。
波に乗ること学ぶ、それがマインドフルネスを学ぶということ。
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