マインドフルネスとは、今、自分がやっている事を、いちいち観察することです。
無自覚にならない、無意識にならないこと。
でも、そんなことやって、何の意味があるのでしょうか？
マインドフルネスで大切なことの一つに、
『観察者の視点』
があります。
自分を俯瞰するかのように観ている、もうひとりの自分の視点。
この視点というものが大事になってきます。
この『もうひとりの自分』は、自分のやっていることを、
ただ、冷静に、無感情に、冷めた目で、落ち着いて、他人事のように、観察します。
よぉく観察します。今、何を思ってるか？何を感じてるか？何をしてるか？
それがいいとか悪いとかでなく、そのような判断はすることはなく、ただ観察します。
このように観察することによって、何がわかるかというと、
『自分の思考パターン』が見えてきます。
あ、またこう考えてる、またこう感じてる、またこうしてる…
よくやってる、思考パターンです。
それは、その人に刻み込まれてしまっているプログラムのようなものです。
その思考パターンは、そのプログラムは、自分を苦しめてないでしょうか？
苦しめているのなら、そのプログラムを書き換えればよいでしょう。
そして、書き換えるためには、まずはそのプログラムを、その思考パターンを、よく把握しなければなりません。
だから、観察するのです。
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