マインドフルネス 書くことの驚くべき効能
マインドフルネスを勉強していると「ジャーナリング」という言葉をよく聞く「書く瞑想」とも言われている思ったことを、ただ書くのだ正直に、思ったままに、ドロドロと、怒りもそのまま悲しみもそのまま自分のどうしようもなく情けない感情稚拙な思考もすべて...
思考との付き合い方
マインドフルネス 
妄想と闘う ボーッとするのは良いこと悪いこと？
ボーッとする時間多かれ少なかれ誰にでもあるだろうボーッとしてるとは、つまり妄想してることだろうそうだとしたら、それはあまり良いことではないでも、「たまにはただボーッと過ごすのもいいものだよ」なんて言葉も、聞く常に動き続けてるような人に、その...
妄想と闘う 考えるとは「心に囚われ続けていること」
いろいろなことを考える嫌なことまたは特に嫌というわけではないことそれは自然に浮かんでくる理由はわからない癖とか生理現象みたいなものかもしれないそれが湧いて出てくるとつい囚われてしまうずっと、しばらく、それについて「考える」整理はつかないいく...
幸せとは 幸せではなく、ただ穏やかで晴れやかな心が欲しいんだ
幸せかどうかを自問すると、だいたい良くない答えになる幸せか幸せじゃないかなんて、実はどうでもいいただ、心が穏やかであればいいはずだただ、心が晴れやかであればいいはずだ心の状態の問題だそれはイライラしてないモヤモヤしてない不安じゃないドキドキ...
エゴについて Wherever you go,There you are
私を失う、という心配はいらない私はいつも、私の中にいるそして、いかなるときも、無傷だ“私”が傷つくことは、ない傷つくのは、“エゴ”だから人生のほとんどは、エゴが作り出しているエゴの視点で見てるエゴの感想を自分の感想だと思ってるエゴの反応を自...
妄想と闘う シコウはフコウ
「思考」という言葉を聞いて、どんなイメージを持つだろうか少なくとも、悪いイメージではないのではないだろうか最近では「思考力テスト」とか「思考力を鍛える」とかよく言われるし昔から「よく考えなさい」とか「頭を使って考えなさい」とか「よく考えもせ...
マインドフルネス どうして私は思い出すのだろう
過去の、失敗したなあ！と思ったことを、何度も何度も何年も何年も思い出しは溜め息をつく死にたいなあ、とさえ、口に出して言うこれはなぜなのだろう自分が許せないのかなもっと上手くやりたかったのかなもっともっともっと上手くやりたかったのかな失敗が許...
マインドフルネス では何を考えていればいいのか
頭に浮かんだことはすべて妄想や想像や推測や邪推や判断や思い込みや決めつけや思い出しや過去や未来や不安や後悔など不快で嫌なものだだからそんなものはない方がいい頭に、何かを思い浮かべない方がいい何も、思わない何にも、考えない頭を空っぽにするでも...
思考との付き合い方 我思う、故にエゴあり
マインドフルネスでは「自分の思考を観察しよう」とよく言われる「⚪︎⚪︎」と私は思った、と。なぜこんな風に客観視するのかというと、その「思った私」は、実は私ではなく、｟エゴ｠だからです。本当は「⚪︎⚪︎」とエゴが思った、なのです。私じゃない。...
思考との付き合い方 不快は「欲」ゆえ
悩みとか、モヤモヤとか、心配とか、怒りとか、不満とか、落ち込みとか、そんな「不快」症状は、全部、「欲」があるからなんじゃないかな「欲」ゆえに、起きてくることなんじゃないかなだってもし、欲がなかったら全く、欲がなかったら悩み、生まれるかなモヤ...