瞑想のやり方

マインドフルネス瞑想の基本といえば、『座る瞑想』だと思います。あぐらの姿勢で、背筋を伸ばして、目を閉じて…そのまま５分、10分、20分…この状態は、ある意味“異常”な状態です。何にもしないで、ただじっと座ってるなんて、普通、やらない行為です...