マインドフルな毎日を　 Je vis “ma” vie.

音楽鑑賞は、いいこと？悪いこと？以前、「音楽はマインドフルなのかマインドレスなのか」ということについて書いたことがあるが、今は、音楽というものはつくづく、人をマインドレスにさせるものだと感じている。というのも、懐かしい音楽、昔大好きだった音...

不穏な空気の中、とりあえず働く・・・初日は厚紙折りと、封筒作りだった。新入りの弟子みたいだな・・・でも、ラクはラクだ。ラクなのがいちばん、と考えがちな私は、深くも考えず、その後も言われたことだけやっていた。2日目だっただろうか、新たな“弟子...

初日から、ゲ、マジで⁉️の連続・・晴れて就職した私。大して緊張感もない。ケーキ箱に詰めて、売ればいいんでしょ。それくらいに考えてたし、多くの場合それでいいんじゃないだろうか。しかし、この店はちょっと違う・・・。朝、恐る恐るドアを開く。「お、...

専業主婦、１９年振りに就業する！結婚してから１９年、いや、結婚が決まって即仕事を辞めたので、その時から１９年、いわゆる就労はしていなかった。結婚以来ずっと、専業主婦をやっていた。そんな私が、何を血迷ったのか、突然パートに応募したのだ。５１歳...

マインドフルネスでは、「気づき」という言葉がよく使われます。「気づき」とはなんでしょうか？ふだん過ごしているとき、まさか気を失ってるわけではないので、常に「気づいている」ということになります。しかし、マインドフルネスでは「気づけ」と。それは...

マインドフルネスでは、思考を『寄せては返す波のように』捉えましょう、と言います。実際に、寄せては返す波を想像してみましょう。浜辺を歩いて、あるいは砂浜の上に座って、あなたは『寄せては返す波』を見ています。色々な波が来るでしょう。大きい波、小...

2024/03/28マインドフルネス瞑想ではよく、「今、ここ」に意識向けましょうと言われます。「今、ここ」に気づけ、と。今、ここって言ったって・・・別に大したことない、なんてことない、いつも通りの状況ですよ・・・とか、今、ここなんて意識して...

マインドフルネス瞑想の基本といえば、『座る瞑想』だと思います。あぐらの姿勢で、背筋を伸ばして、目を閉じて…そのまま５分、10分、20分…この状態は、ある意味“異常”な状態です。何にもしないで、ただじっと座ってるなんて、普通、やらない行為です...

マインドフルネス暝想の基本は、頭を空っぽにすることです。いや、空っぽになんか、そう簡単にはできないので、せめて、頭に浮かんだことをしっかりと把握すること。自覚すること。何を考えたのかを。しかし、それすらも難しいものです。気づくと、「あ、ひた...

妄想は良くないという。あまり妄想ばかりしていると、心が病んでくるという。でも、心の中、頭の中に、ほぼ止むことなく「想い」は浮かんでくる。妄想の「妄」とは、みだりに、むやみに、慎みなく、という意味らしい。だから妄想とは、みだりに、むやみに、慎...