妄想と闘う 思考に抗う
思考と闘うことと、妄想と闘うことは、同じだ思考は妄想であり、妄想は思考だからだ思考と闘う、それはエゴと闘うことだ闘う、というより、翻弄されない染められない操作されないコントロールされない盲目にさせられない飲み込まれない一体化させられない〝抗...
妄想と闘う 思考との付き合い方 思考＝言葉 思考＝エゴ？
言葉があるから、思考がある思考はいつでも言葉でしてる思考は、私なら、日本語でしてる頭の中に、言葉が浮かぶ頭の中で、セリフが浮かぶ頭の中で、誰かが喋り頭の中で、自分が喋る言葉を知らなかったら、思考もないのだろうか外国にいると快適な理由、わかっ...
思ったこと ひとりになりたい
『幸せになりたければ、人と関わり過ぎないことだ』とはよく言ったものだ基本的に、人に依存してたのかな、と思う人を原因としてショック、怒り、不快感、不安、落ち込み、緊張、疲労などが起こる私、人と接して幸せになったことなんかあるかな、そういえばひ...
思ったこと 圧倒的に心を乱してくるもの
何よりも強く、圧倒的に自分の心を乱してくるものがある時はどうすればいいでしょうそれとは、縁は切れないほぼ一生、存在する厄介なもの一年に一度は遭遇する距離を置くことにはしているがある日突然やってくることもあるずけずけと土足で入り込んでくるそし...
妄想と闘う 感情にどうしても支配されてしまうとき
どうしても感情に支配されてしまう時はある切り替えたくても切り替えられないずっとモヤモヤし続けている苦しい気持ち悪い落ち着かない疲れるエゴだとはわかってる私ではなく、エゴがそう思ってるってでもエゴが思ってること、って言ってところで苦しさ、モヤ...
思考との付き合い方 自分の見方ですべて変えられる
自分の見方とは、自分のフィルターを通した見方ということ自分色の色メガネで見た世界ということ何か“いやだな”と思うなら見方を変えちゃえば？色メガネを変えちゃえば？フィルターを変えちゃえば？パッと自由よ変えるの、自由だってそもそも、そのフィルタ...
思考との付き合い方 全部自分で決めている
ありのままを見ているわけではない物事を中立に受け止めてるわけでもない善悪で判断してないわけでもないあなた色で味わってる色付けは全部あなたが決めている今までの経験から、たまたまできたあなたのオリジナル色それでベタベタ色付けしてそれを味わってる...
マインドフルネス 自分を客観視するということ
マインドフルネスでは、「もうひとつの視点」を持って｟自分を客観視する｠ことを練習します。「ああ、自分は今、こんなことを考えてるな、あんなことを思っていますね」と。でも、そうやって客観視してる自分を、客観視もできます。「客観視してるなあ、して...
感情 感情を鍋に入れて、消化しやすくしよう
感情が沸いて出てきたら、一旦、「鍋」に入れてみよう。鍋に入れて、煮込んでみよう。煮込まれるのをじっと、そばで見ているだけです。そうすると、その感情、とげとげしいと思われていたその感情が、煮込まれてすっかり柔らかくなります。これなら消化もたや...
感情 波を止めることはできないが、波に乗ることを学ぶことはできる
心に浮かぶ思いや感情、それは、海や湖の水面にもたとえられる。静かなときもあれば、荒れているときもある。常にいろんな方向から風が吹き、強い風や弱い風が、水面に様々な波を作り出す。同じ波はひとつとしてなく、また波は必ず去ってゆく。それが、心に浮...