マインドフルな毎日を　 Je vis “ma” vie.

マインドフルネス瞑想に興味を持ち、いろいろな人の話を聞いたり、読んだりしていくと、必ず仏教の話が出てくることに気づきます。マインドフルネス瞑想自体は、“宗教色を排した”ということになってるけど、そもそもの出どころは仏教なので、どうしても仏教...

ずっと、思考してる。頭の中で、セリフを吐き続けている。基本、暇だからか。やるべきことは、ある。やりたいことは、ある。その、やるべきこと、やりたいことに、集中できてないだけか。だから思考してる。妄想してる。それが、だんだん、真実に思えてくるか...

思考が止まらない時がある。だいたい、怒っている時だ。イライラしている時だ。頭の中のセリフが止まらない。頭の中の、ドラマが終わらない。なんとか解決したい、という欲望が止まらない。それは、欲、なのだ。欲の一種が湧いて出てるのか。欲の一種。食欲、...

数日前、とあるマインドフルネス講座に参加した際、講師の方に質問してみた。「思考をコントロールできるとは思えないんです」そしたら、「善悪で考えていませんか？」ぎくっ。確かに、善悪で考えてるかも。何事も、善悪で判断してるかも。無意識のうちに、い...

YouTubeでオレンジの袈裟を着た外国人のお坊さんが言っていた。『それは煩悩です』私の止まらない思考、それは『煩悩』だったのだ。煩悩のうち、『欲』『怒り』が多い気がする。欲。何かを望んでいる。もっと、理想へ。もっと格好良く。もっと素敵に。...

マインドフルネスに興味を持った理由は何ですか？何かしら、“苦しい” ことがあるからですか？その苦しみから、逃れたい、解放されたいと思ってるからですか？苦しみの中にずっといるのは、悪いことだ、いち早くこの状態を変えなければならない、と思ってる...

今、ここ、に集中すること、気付いてることを求めるマインドフルネス。音楽を聴いている瞬間は、果たしてマインドフルなのか？それともマインドレスなのか？たとえば、ちょっと気分転換したくて、好きな音楽をかける。ちょっとイライラしてたのが、収まるよう...

マインドフルネスって何？と検索して調べてみたら、だいたい、企業の研修なんかで使われているもので、仕事の効率が上がるとか、社員のストレスが減るとか、そして、やり方は、座って目を閉じて、呼吸に意識を向けましょう、みたいな。そして、”マインドフル...

マインドフルネスとは、今、自分がやっている事を、いちいち観察することです。無自覚にならない、無意識にならないこと。でも、そんなことやって、何の意味があるのでしょうか？マインドフルネスで大切なことの一つに、『観察者の視点』があります。自分を俯...

毎日瞑想しましょう、と言われても、実際なかなか難しい。そこで利用してるのが、『Upmind』というアプリ。一般社団法人マインドフルネス瞑想協会の吉田昌生さんが監修しています。このアプリの魅力は、豊富な瞑想の誘導音声だけでなく、ヨガやストレッ...