マインドフルネス 音楽を聴くってマインドフル？マインドレス？
今、ここ、に集中すること、気付いてることを求めるマインドフルネス。音楽を聴いている瞬間は、果たしてマインドフルなのか？それともマインドレスなのか？たとえば、ちょっと気分転換したくて、好きな音楽をかける。ちょっとイライラしてたのが、収まるよう...
マインドフルネス マインドフルネス マインドフルネスとは何か①
マインドフルネスって何？と検索して調べてみたら、だいたい、企業の研修なんかで使われているもので、仕事の効率が上がるとか、社員のストレスが減るとか、そして、やり方は、座って目を閉じて、呼吸に意識を向けましょう、みたいな。そして、”マインドフル...
マインドフルネス なぜ “観察” するのか？〜
マインドフルネスとは、今、自分がやっている事を、いちいち観察することです。無自覚にならない、無意識にならないこと。でも、そんなことやって、何の意味があるのでしょうか？マインドフルネスで大切なことの一つに、『観察者の視点』があります。自分を俯...
マインドフルネス マインドフルネス瞑想アプリ『Upmind』
毎日瞑想しましょう、と言われても、実際なかなか難しい。そこで利用してるのが、『Upmind』というアプリ。一般社団法人マインドフルネス瞑想協会の吉田昌生さんが監修しています。このアプリの魅力は、豊富な瞑想の誘導音声だけでなく、ヨガやストレッ...